【广州日报】科学用眼、预防咳嗽、海姆立克急救法……科普讲座进校园
近视防控怎么做？秋冬季到来，怎样避免咳咳咳不停？近日，“五进”医学科普活动（第38站）走进广州市南沙区滨海实验学校，孩子们在一片欢声笑语中学到了健康知识。来自中山大学附属第一医院（以下简称“中山一院”）眼科、儿科和中山一院南沙院区门诊的专家为孩子们带来了视力保护、海姆立克急救法和呼吸道疾病预防等科普。据悉，该活动由广州市南沙区卫生健康局指导，中山一院南沙院区、中山一院大健康传播中心主办。
纠正不良用眼姿势，从这七点做起
眼睛是人类从外界获得信息的主要渠道，是最重要的感知器官，保护眼睛需要从小做起。中山一院眼科主任万鹏霞主任医师主讲《近视防控，从我做起》，她指出，近视与先天的遗传因素和后天的环境因素都息息相关，相比不可控的遗传因素，对后天环境因素的干预措施，更有利于预防近视。
一是要做到保持“一拳、一尺、一寸”距离。平时要注意纠正不良用眼姿势，不平躺侧躺、不趴着看书、不玩电子产品。此外，也要注意不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书、看手机。二是节制使用电子产品。控制时间、避免长时间使用电子产品，使用时眼睛与设备间要有一定的距离。如条件允许，应尽量选择大屏幕的产品。三是要改善视觉环境。采用房间顶灯、台灯双光源照明；台灯要放在写字手的对侧前方；避免背景光源直接刺激眼睛；座位桌椅的高度要合适，当身体坐直时，大腿和小腿自然垂直，当手臂自然下垂，肘部在桌面以下3-4厘米时，此时的桌椅高度比较合适。四是要避免长久近距离用眼。近距离用眼20分钟，应及时向6米外远眺20秒钟，条件允许，应每天保持户外活动2小时。五是要加强体育锻炼，常做眼保健操。六是要均衡营养不挑食。适当补充蛋白质、钙、维生素，减少甜食、碳酸饮料、油炸食物的摄入。七是要保障睡眠，保持眼部干净。确保每天睡眠10小时，尽量少用手揉眼。
八招科学预防，远离咳嗽
呼吸道感染是儿童发烧、咳嗽最常见的原因，而秋冬季节是呼吸道感染的高发季节。中山一院儿科裴瑜馨副主任医师指出，想要远离咳嗽，预防是关键。
除了要学习感染防护知识外，还要从以下8个方面入手，养成良好个人卫生习惯：
1.勤洗手
准备食物前、用餐前，接触公共物品后，打喷嚏或咳嗽用手遮挡后，上厕所后都要洗手。
2.戴口罩
外出选择合适的口罩，正确佩戴，并定期更换口罩。
3.勿乱碰
避免接触污染物，不随地吐痰，不乱扔垃圾。
4.常通风
选择气温适宜、空气质量良好的时段开窗通风，如上午10点至下午3点，每次通风不少于30分钟。通风时，要尽量打开对流的窗户，形成穿堂风。需要注意的是，不要在雾霾、沙尘等恶劣天气下开窗通风，以免引入污染物。
5.不挑食
多吃天然食物，如全谷类，蔬菜，水果，鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质，以及适量的坚果和种子，尽量少吃、不吃加工食品。
6.多喝水
补充充足水分，保持呼吸道黏膜湿润。
7.多运动
适度进行户外活动和体育锻炼，增强体质，提高抵抗力。
8.足睡眠
规律作息，充足的睡眠时间有助于恢复体力、增强免疫力，促进生长发育。
气道卡异物，牢记“剪刀石头布”
当气道卡异物时，除了寻求别人的帮助，也可以实施自救。中山一院门诊赵明副主任护师为同学们上了一堂题为《气道卡异物，剪刀石头布》的应急救护知识与技能普及课，并现场操作示范、讲解海姆立克急救法。
赵明介绍，当气道卡异物时，不要慌，可通过观察+询问的方法先判断是否发生气道异物梗阻，在拨打120急救电话的同时，现场采取海姆立克急救法。
海姆立克急救法的操作秘诀——剪刀、石头、布。
施救人站在被施救者的后面，双手环抱被施救者，先找到被施救者肚脐。
①剪刀：施救者一手食指中指并拢（也就是剪刀手）紧贴着患者肚脐上缘放；
②石头：另一手握拳（石头）紧贴剪刀手位置，虎口朝向自己。
③布：“剪刀”手变“布”，像布一样包裹住拳头，以每秒一次的速度，用力快速向内向上冲击，直到气道异物被冲击出来。
不过，赵明提醒，气道卡异物的关键更重在预防，日常生活中要注意以下几个方面：
1.教育儿童不要将玩具含于口中玩耍，以防不慎咽下；
2.谨慎给3-5岁以下的幼儿吃花生、葡萄、红枣这一类光滑、易引起气道梗阻的食物；
3.吃食物时，要保持安静，细嚼慢咽，不宜过于匆忙；
4.误吞异物后，不要自行吞服饭团、馒头、韭菜等食物；
5.在做了海姆立克急救法后，还要及时去医院检查。
据了解，自2023年10月起，中山一院的科普专家团队已在南沙区开展了37场“五进”（进学校、进社区、进农村、进企业、进机关）医学科普活动，科普专家走进校园、企事业单位和社区送服务、送健康、送知识，累计服务群众和师生约33000人次。
文、图/广州日报新花城记者 徐依励 通讯员 章智琦
报道链接：https://huacheng.gz-cmc.com/pages/2024/09/18/SF126325119fcb9dd80c5c4e14bab57f.html?channel=weixin
报道时间：2024-09-18
